Visar inlägg från "training"

Old cap (similar here!)/ Gina Tricot sweater (here!), T-shirt (here!) and leggings (here!)/ Yeezy shoes    – adlinks

God morgon! <3 Idag tänkte jag dra mig ut och försöka springa igen så jag tänkte att jag skulle skriva lite om hur det kändes sist! Jag startar ju väldigt långsamt, ser hela min resa “tillbaka från graviditeten” väldigt långsiktigt. Ingen stress och verkligen försöka bygga upp styrka som gör att jag kommer kunna träna länge och orka bära Leon när han blir tyngre och tyngre. ;-) I veckan försökte jag mig på att springa för första gången, det var dock väldigt kort men körde på att gå 1 minut, springa 30 sek x 5. Gick SÅ bra! Kände inget konstigt alls! Väldigt glad och tacksam för det. Idag tänkte jag köra samma men gå 1 minut och springa 1 minut x 5. Försöka bygga upp långsamt. Kanske låter supertråkigt för många och i vanliga fall hade jag inte alls orkat göra det såhär och dragit ut och sprungit 30 minuter direkt haha! Tänker dock att om jag gör det så kanske jag kommer få ont och ha en ännu längre väg tillbaka så lika bra att försöka vara smart. ;-) Har ju kört 6 veckor med fokus på bäckenbotten (kört pass jag fick av Jonna som jobbar med det), så nu vågar jag prova. Önska mig lycka till idag! PUSS <3

//Good morning! <3 Today I’m planning to head out and try a run again so I thought I would write a bit about how it felt last time! I’m starting very slow, I see my “getting back after pregnancy” journey long term. No stress and really try to build up strength that will make me able to train for a long time and so I can carry Leon as he gets heavier and heavier. ;-) This week I tried to run for the first time, it was very short though but I did walk 1 minute, run 30 sec x 5. Went SO well! Didn’t feel anything weird at all! Very happy and thankful for that. Today I’m planning to do the same but walk 1 minute and run 1 minute x 5. Try to build up slowly. Might sound super boring for a lot of people and normally I would not have had the energy to do this and would’ve been out for a 30 minute run straight away haha! I do think though that if I do that I might get pain and have an even longer way back so just as good to be smart. ;-) I’ve done a 6 week program with focus on the pelvic floor (did workouts I got from Jonna who works with that), so now I feel that I can try. Wish me luck today! HUGS <3

My pilates spot this weekend. <3 Felt so good to be back doing some training again!

Hej babes! Vilken helg vi har haft, så himla mysigt! Träffat vänner, gjort manikyr och pedikyr, gått promenader i solen och till och med fått till ett träningspass som jag sa förut. Herregud vad skönt det var, mitt första träningspass förutom promenader sedan jag födde Leon. Jag har verkligen känt noll stress för att träna och bara njutit av bebisbubblan, men min kropp älskar inte livet just nu. Speciellt inte min rygg. ;-) Så nu blir det fokus stärka upp bålen igen, hela baksidan och armarna. Han kommer ju bara bli tyngre så jag måste bli stark igen och jag är så glad för att jag nu känner suget efter träning vilket gör det så mycket lättare att komma igång. Vad för träning började ni med efter ni fått barn? Ni som fått barn alltså. :-) Jag tycker det är lite svårt, jag känner mig liksom sugen på riktigt tuffa cirkelpass men tror kanske inte det är optimalt att börja med. Jag tror att mina magmuskler har gått ihop igen men jag är inte helt säker så vill gå och kolla det någonstans. Tills dess kommer jag starta med pilates och se hur kroppen känns, efter förra passet så kändes kroppen så bra så jag kommer fortsätta med det. Skönt att komma tillbaka till lite aktivt liv igen! PUSS <3

//Hey babes! What a weekend we’ve had, so cozy! We’ve hung out with friends, gotten mani and pedi done, been out for walks in the sun and also done a workout that I mentioned before. Oh my it felt good, it was my first workout except walks since Leon was born. I’ve truly felt no stress to workout and I’ve just enjoyed the baby bubble, but my body does not love life right now. Especially my back. ;-) So now I’m gonna focus on strengthen my core again, my entire back and arms. He will just get heavier so I have to get strong again and I’m so glad that I feel the urge to train which makes it so much easier. What kind of training did you start with after having a baby? For you who had a baby of course. :-) I think it’s a bit hard, I kinda feel like doing super tough circuit sessions but I think that might not be the best way to start. I think my abs are back together again but I’m not sure so I want to check that somewhere. Until then I will start with pilates and see how my body feels, after the last session it felt so good so I’m gonna continue with it. Feels good to be back to some active life again! HUGS <3

Promotion for my pregnancy program!

It is FINALLY live!!! The pregnancy pilates program, workouts, meditation, breathing exercises and food. Find it HERE!

Hej hjärtan! Idag släpps ÄNTLIGEN vårt pilatesprogram för gravida! Så kul och jag har kört dessa pass senaste veckan. Älskar dom! :-) Det är ju så svårt att veta vad man får träna när man är gravid (det var det iallafall för mig i början och ibland fortfarande) så jag sa till Madde när jag visste att jag var gravid att det här programmet var något jag ville göra. Det är 6 träningspass med fokus på helkropp, rumpa osv, det är två meditiationer (för morgon och kväll) och även två andningsövningar som är bra för att varva ner. Även lite recept, såklart. ;-) Jag hoppas att ni kommer gilla detta om ni är gravida och vill fortsätta träna. :-) Ni hittar programmet HÄR! Massa kärlek, nu ska jag ut och köra ett pass. <3

//Hey loves! Today we’re FINALLY releasing our pilates program for pregnancy! So fun and I’ve been doing these workouts the last week. I love them! :-) It’s hard to know what you can train when you’re pregnant (or at least it was for me in the beginning and still is sometimes) so I said to Maddie when I knew I was pregnant that I wanted to make this program. There’s 6 workout with focus on full body, legs and butt etc, two meditations (morning and night) and also two breathing exercises to cool down. Also some recipes, of course. ;-) I hope you will like it if you’re pregnant and still wants to work out. :-) You’ll find the program HERE! Lots of love, now I’m heading out to do one of the workouts. <3

Pilates workout on the balcony this morning. <3 I’m doing “Fit Body Fresh Mind” by my friend Maddie! (find it here!)

Hej babes! Fredag igen då, kändes det inte som fredag för typ 2 dagar sedan? Eller är det mina dagar som flyter ihop här hemma i Monaco? Rutiner för mig får typ dagarna att gå snabbare… Idag tvekade jag på om jag skulle gå till gymmet igen eller köra pilates. Jag bestämde mig för ett “full body flow”-pilatespass hemma på balkongen. Det är det jag älskar med Maddes program, att man kan köra det vart man vill och när man vill. Hon kör hela passet med en och berättar under tiden. Riktigt skönt pass var det och jag känner mig alltid typ 5 cm längre efter att jag kört, haha! Imorgon drar Jon iväg för jobb och jag blir hemma själv i en dag innan en tjejkompis kommer hit, yeey!! Ska bli så mysigt, jag ska tvätta och städa i helgen så det är tiptop här hemma. ;-) Hoppas ni får en fin fredag, kärlek! <3

//Hey babes! Friday again then, didn’t it feel like friday like 2 days ago? Or is it just my days floating together when I’m home in Monaco? Routines makes the days go faster for me… Today I was debating if I were going to the gym again or if I would do pilates. I decided to do a “full body flow” pilates session on our balcony. That’s what I love with Maddie’s program, you can do it wherever you want whenever you want. She’s doing the entire class with you and tells you what to do. It was such a great workout and I always feel 5 cm taller after I’ve done it, haha! Tomorrow Jon is off for work and I will be home alone one day before a friend is coming here, yeey!! It will be so cozy, I will clean and do laundry this weekend so it’s tip top here. ;-) Hope you’re having a great friday, love! <3