My thoughts and experiences about Kayla Itsines BBG!
Jag har berättat några gånger om att jag kör ett träningsschema som en tjej från Australien har tagit fram, Kayla. Nu är jag inne på vecka 9, har vilat några veckor emellan när jag känt att jag inte haft tid/ork. Men, jag är helt förälskad i den här träningsformen, snabbt, sjukt jobbigt och kul! Många gånger innan passen måste jag erkänna att det tar emot, det är så j*vla jobbigt vissa gånger men som alltid så är det en grym känsla när man är klar.
Resultat då, jag har absolut märkt av det! Jag är mycket starkare i alla övningar, orkar mycket mer även om varje vecka blir jobbigare och jobbigare. Det jag också har känt är att jag blir sjukt hungrig haha, eftersom jag inte gör det här för att gå ner i vikt så väljer jag att äta som vanligt och är jag hungrig så äter jag mer. ;-) Jag känner på magen att den är hårdare och jag känner mig “snabb”, det är mycket hopp i passen vilket gör att musklerna har utvecklats på mig. Jag har valt att inte ta före- och efterbilder då jag inte har några sådana mål. Jag skulle rekommendera det här till alla, man har ett schema för 12 veckor (som man kan köra om hur många gånger man vill) och det är effektivt och kräver oftast inget gym då nästan allt är med din egen kroppsvikt! Bara fråga på om ni har några mer frågor! :-) Jag älskar den här träningsformen iallafall! Mycket träning just nu känner jag, men jag älskar det. <3
//I’ve told you guys about a workout schedule I do from a girl from Australia, Kayla. Now I’m at week 9, I’ve rested a few weeks since I’ve felt that I haven’t had the energy/time for it. But, I’m totally in love in this kind of training, it’s quick, crazy tough and fun! I have to admit that it’s pretty hard sometimes before the workout, it’s so tough sometimes but as always it’s the best feeling when it’s done. So about the results then, I have for sure noticed a difference! I’m a lot stronger in all the exercises, can do a lot more every week even if it gets harder and harder. I’ve also gotten so hungry haha, and since I don’t do this to loose weight I’ve been eating as usual and if I’m still hungry I eat more. ;-) I can feel that my abs are getting tighter and I feel “quick”, it’s lots of jumps in the workouts which made my muscles work in a different way. I chose not to take before- and after pictures since that’s none of my goals. I would recommend this to everyone, you have a schedule for 12 weeks (that you can do all over again) and it’s effective and most of the time you don’t need a gym since most of the exercises is with your own body weight! Just ask if there’s anything else you want to know! :-) I love this kind of workouts! Lots of training talk here now, but I just love it. <3
Isn’t it expensive? And do you need weights and stuff like that? Because I only have a yoga mat at my home..
It’s not so expensive if you actually think of what you get and compare it with a personal trainer. You can take whatever you can think of, a pile of books, bottles of water, even milk bottles and so on! ;-) hugs!
Well it is about 60 dollars and you can all do it at home, inatead of weights use bottles of water or filled with sand;). If you count how much you spend for gym entry or some sessions /zumba, circuit training, spinning/ in three months you definately save money by buying BBG + you have it forever in your pc, you can do it again later.
I purchased it a week ago and started on Monday but realized that I need to practise particular steps ’cause I almost collapsed after first circuit. I have not very good physical condition and it’s really not suitable for beginners. You can try it but for me personally it’s demotivating when I fail after 10 minutes. So I work on my better condition and in two weeks I want to start again to see if I’m finally able to do it.
Hey tereza to start sport smoothly you should defo download the app “7minutes” you can do 7minutes x1, x2, X3 and so on and focus on specific part of your bodies, it taught me how to improve each exercice…. I can assure you it will improve your condition very quickly and you will be comfortable with doing so more tough stuff then! it’s also motivating as it reminds you when you have been working out for a while ;)
Hi Effie, thanks a lot for you kind tip, I have downloaded it and definately on my to-do-list for tonight! Thx!
Thank you! I’m definitely tempted to get it now :)
Eftersom du pratar så gott om den träningsformen så är jag sugen på att testa men har så svårt att motivera mig själv… Jag presterar bättre på pass där det är många människor och en instruktör som peppar, då kan/vill man inte sluta :D
Alla funkar ju olika såklart, det här passar mig perfekt och man blir peppad när man väl kommer igång då det är riktigt roligt (men jobbigt!). Men kör det som passar för dig, annars kommer man aldrig fullfölja det. ;-) Kram!
snygging!
Haha it was so nice to read this post (as usual). Actually I never do comment, but all of bloggers I identify with you the most. I´m also blogger and do modeling and photographing. I don´t have permanent home, because I travelling all the time. And I love healthy lifestyle, food and sport. I have training with Kayla´s training quide exactly 9 weeks (like you) and love it! And now I have also rested a few weeks beacause I have been sick and busy. :D But this training style really work!!
I just wanted to say, that you are great inspiration and you´re blog is one of the best! Keep going! :)
Hey sweetheart! Haha, that’s just crazy! We should meet up somewhere in the world. ;-) Thank you so much for your sweet words, makes me so happy! <3
Hej!
Jag är just inne på vecka 4 av Kaylas träningsguide. And I love it! Jag har sprungit marathon, dansat, hållit på med gymnastik, yogat men denna guide är verkligen något extra. Svettigt, intensivt och underbart utmattande. Ser fram emot de resternade 8 veckorna ;) Ger en bra all round träning med mycket plyometriska hopp, vilket jag gillar.
Tack för en alltid så inspirerande blogg!
Kraam
Åh jag håller med, den är något extra! ;-) Kör hårt fina du!! Kram <3
I love it, too! I’ve started with Kayla training on Monday and since this day I’m not able to even walk! Haha, crazy how sore I am. Needed to say I do workouts for couple of years now so no biginner at all.
Hahaha, I know the feeling… ;-) Just as you say, I think it’s super hard if you’re a beginner. Forgot to write about it in there, you should be used to working out when doing this. Big hug! <3
Jag funderar på att kanske prova denna träning eftersom jag är van att köra hemmaträningar. Just nu kör jag mycket via appar & andra övningar som jag har i huvudet. Tack för tipset & ha en fortsatt trevlig kväll!
Mvh http://starby.devote.se
Ja men prova, då kommer du älska det! :-) Kram!
I also did the BBG guide for about two months! It was great, and it definitely makes your abs seem tighter. In my experience I was also way more hungry than usual while doing these high intensity workouts. Great to hear how others liked the guide too!
http://www.skinnybelle.com
Haha, nice to hear. I’m so hungry all the time since I started with this… ;-) Hugs!
Åh! :)
Den träningen verkar verkligen vara jättebra :D
Hej!
Jag har länge velat testa kaylas 12 veckors träning som är för nybörjare, men dem är ju ganska dyra & jag är väldigt ung (12 år) och jag vill inte lägga runt 1000kr på några övningar. Men jag tänkte testa dem som är gratis, elr jag har testat dem & jag tyckte det funkade hur bra som helst & jag kommer köra på det i 12 veckor. Men hur ofta ska man göra det? Ska man göra arm, ben & mage varje dag? För dem är skit jobbiga & efter bara ben känner jag mig död. Vad tycker du?
Hej! Jag tror att du ska vänta lite med det då eftersom du är så ung, det är väldigt tuff träning. Jag är ingen specialist men jag tror på att mer ha kul när man är så ung, alltså typ gå på dans, gymnastik osv där man inte tar ut sig lika hårt. Men alla är olika, så bestäm själv eller fråga dina föräldrar. Och till dina frågor, absolut inte varje dag! Jag kör ett av passen och kör olika pass 3 dagar i veckan och det räcker gott och väl! Kram <3
Hej fina du! Vad använder du för typ av skor till denna typ av träning? De är väl ganska viktigt då det är mkt hopp osv? Stor kram!
Hej söta! Jag har använt lite olika, men vanliga träningsskor, har faktiskt inga speciella men har inte skadat mig. Tror att det är bra att tänka på eftersom det är mycket hopp, så har man känsliga knän/rygg ska man nog kolla på det. :-) Kram!
Hejsan Janni.
Hur är detta schema upplagt? Jag läste något om att passet är 30min, men kör man cirkelträning och varvar övningarna under en viss tid. Eller köra man en övning och sedan byter tills dess att man gjort alla övningar?
Tack på förhand!
Kram Hanna
Det är 2 olika cirklar, men kör den första så många varv man kan i 7 min (brukar hinna runt 2 varv) sen cirkel 2 så många varv man kan i 7 min. Sen gör du om hela processen, så cirklarna 7 minx2. :-) Kram!
Hej Janni!
Jag tycker verkligen att det verkar som en riktigt rolig träningsform. Jag undrar om du bara köpte träningsguiden eller även kostguiden? Var det värt pengarna? Tror du att du kommer kunna fortsätta använda den? Vill veta om det är värt pengarna när det ändå är ganska mycket, typ..
Tack för en super blogg, jag blir verkligen ALLTID inspirerad när jag läser dina inlägg!
Kram :)
Hej! Jag köpte båda men använde bara träningsguiden, tyckte att maten var bra men gillar den mat jag äter som oftast är ganska hälsosam. Så du klarar dig med träningsdelen om du har lite insikt i vad som är bra att äta. :-) Jag kommer absolut använda den, helt grym!!! Så ja, absolut värt pengarna. Vad glad jag blir, tack fina du. Stor kram <3
Hi!
I’ve just got the BBG and I’m going to start it on Monday :) I have a quick question, when do you usually do it? AM or PM? Do you eat before you do it? I’m excited to stat now that I know it’s good as I am hoping to lose weight! Love you’re blog – you have an amazing lifestyle, keep it up! Jade xx
Wow, go for it!! :D It depends when I have the time, sometimes in the morning, in the middle of the day or at night. And the same with food, it all depends but I try to eat something 1-2 hours before and then after as well. :-) Good luck!!! Hugs <3
Hej hur många dagar i veckan ska man träna?
Mvh Rebecka