19:10 | August 2, 2016

HANGOUT

TRAINING
janni-deler-hangout-eywa-marbellaJ1170053 janni-deler-hangout-eywa-marbellaJ1170063 janni-deler-hangout-eywa-marbellaJ1170047 janni-deler-hangout-eywa-marbellaIMG_4192

Best way to stretch out – aerial yoga!

Det här gjorde vi idag, och det är bland det bästa jag vet när det kommer till träning. Det är för det första sjukt kul, man skrattar en hel del åt både sig själv och vissa rörelser. Det är också så sjukt skönt för kroppen, man kan liksom stretcha ut så mycket mer än man kan om man kör en vanlig stretch-session. Det känns som det får igång blodcirkulationen i hela kroppen plus att det släpper spänningar, jag är alltid ganska stel i höftböjaren och det släpper nästan helt efter en timmes pass. Vi kör på Eywa Marbella när vi är här, vet inte om det finns några andra ställen men detta ligger nästan precis vid hamnen. :-) Hett tips om ni är här och är sugna på lite annorlunda träning! Nu ska jag byta om och göra mig redo för middag ute med min älskling, ska bli väldigt härligt! PUSS <3

//This is what we’ve been up to today, and it’s one of the best things I know when it comes to training. To start with it’s so much fun, you laugh a lot at yourself and also at some movements. It’s also so nice for the body, you can stretch out so much more than you can when you do a normal stretch-session. It feels like it gets the blood circulation going in the entire body and it also feels like it releases tensions, I’m always stiff in my hip flexors and after an hour session it’s almost gone completely. We’re going to Eywa Marbella when we’re here, not sure if there’s any other places but this is located right by the port. :-) Great tip if you’re around and feel like a different kind of workout! Time to get changed and get ready for dinner with my love, will be nice to get out! HUGS <3

10:51 | July 29, 2016

START OF THE DAY

TRAINING
janni-deler-start-of-the-day_DSC1324-Redigera janni-deler-start-of-the-day_DSC1342-Redigera janni-deler-start-of-the-day_DSC1330-Redigera-Redigera

Gina Tricot top (old)/ Alo Yoga shorts/ Reebok shoes

God morgon babes! Idag fick jag sällskap på promenaden, äntligen haha! Jag drog med mig Jon och startade dagen i backen med intervaller, ska försöka göra det varje morgon här nu. Jag ska vara här i 2 veckor till innan jag ska vidare på äventyr så jag vill se hur mycket jag kan förbättras. :-) Efter det gick vi den vanliga promenaden och sen la jag till 50 gående utfall med spark bakåt. Hett tips om man vill ha lite mer träning under en promenad! Idag ska vi ÄNTLIGEN ut och åka båt igen, som jag saknat det. Vi ska nog bara köra ut och lägga oss någonstans, bada och hänga. Peppad! Ha en fin dag så hörs vi sen, kärlek <3

//Good morning babes! Today I got company during my morning walk, finally haha! I dragged Jon with me and started with intervals in the hill, will try to do that every morning here now. I will be here for another 2 weeks before I’m heading for new adventures so I want to see how much better I can get at it. :-) After that we continued with the regular walk and then I added 50 walking lunges with a kick backwards. Great tip if you want some more training during a walk! Today we’re FINALLY going out with the boat again, I’ve missed it. We’ll probably just go out and stop somewhere, swim and hang out. Excited! Have a great day and I’ll talk to you later, love <3

9:42 | July 27, 2016

WORKOUT.

TRAINING
janni-deler-workout-lookDSC_9799 janni-deler-workout-lookDSC_9840 copy janni-deler-workout-lookDSC_9884 janni-deler-workout-lookDSC_9865

Fitnessguru top (here!)/ Alo Yoga shorts (here!)/ Reebok shoes (here!) -adlink

God morgon babes! Igår körde vi som jag nämnde backintervaller… Herregud vad tufft det är, haha! Jag springer väldigt sällan, går promenader ofta men just springa är inte min grej riktigt. Har försökt börja men jag tycker det är så otroligt tråkigt. Intervaller däremot tycker jag är kul! Igår körde vi i mördarbacken precis vid oss, vi sprang 60 sec, vilade 30 sec och gjorde det 10 varv. Smakade så mycket blod i munnen när jag kom upp till toppen, haha! Ska bli bättre på att dela med mig av min träning här, promise! :-) Kan vi snacka lite om den här sporttoppen? Den är från Petras kollektion för Fitnessguru, och jag måste säga att hela den kollektionen är grym! Sitter som en smäck och jag älskar färgkombinationen. Hade gärna matchat den med tightsen som är i samma men det hade blivit lite varmt. ;-) Nu ska jag möta upp min syster för en promenad, hörs sen! Puss <3

//Good morning babes! Yesterday we did hill intervals as I mentioned… Oh my it was tough, haha! I rarely go out for a run, I go for lots of walks but running isn’t really my thing. I’ve tried to do it but I just think it’s so boring. Intervals on the other hand is really fun in my opinion! Yesterday we did it in the killer hill next to us, we ran for 60 sec, rested for 30 sec and did that times 10. Tasted so much blood when we were on the top, haha! Will get better at sharing my workouts here, promise! :-) Can we talk a bit about this top? It’s from Petra’s collection for Fitnessguru, and I have to say that I think the entire collection is great! Fits perfectly and I love the color combination. Would’ve loved to match it with the tights that goes with it but that would’ve been a bit too hot. ;-) Time to meet up with my sister for a walk, talk later! Hugs <3

9:21 | July 9, 2016

BEACH WORKOUT

TRAINING
janni-deler-beach-workoutJ1120634 janni-deler-beach-workoutJ1120650 janni-deler-beach-workoutJ1120639 janni-deler-beach-workoutJ1120622 janni-deler-beach-workoutJ1120670 janni-deler-beach-workoutJ1120678

A sandy workout on the beach – time for another one!

God morgon babes! Jag sitter och väntar på Jens som ska komma hit för att köra ett träningspass på taket. Vi körde ett strand-pass för några dagar sedan och herregud vad jobbigt det var… Vi körde ett riktigt tufft pass som blev ännu värre i sanden, vi skulle springa mellan koner, sprinta och springa baklänges. Att springa baklänges är så mycket jobbigare än jag trodde, kunde knappt lyfta benen efter ett tag. Ska försöka blanda in lite mer träning här igen, gjorde det oftare förut men har liksom bara kört på och glömt fota. Ni frågar en del om det så ska bli bättre på det! :-) Nu ska jag ladda för ett troligtvis tufft pass, skönt att träna innan vi ska flyga i eftermiddag. PUSS <3

//Good morning babes! I’m sitting here waiting for Jens who’s coming over to do a workout on the roof. We did a beach-session a few days ago and holy moly it was tough… We did a really tough workout that got even worse in the sand, we were running in between cones, did sprints and ran backwards. To run backwards is so much harder than I thought, I couldn’t lift my legs after a while. Will try to mix in some more training here again, did it more before but I’ve just been doing my workouts and forgotten to take photos of it. You ask a lot about it so I’m gonna get better at it! :-) Time to prepare for probably a tough workout, will be nice to train before our flight this afternoon. HUGS <3

11:57 | June 14, 2016

KILLER WORKOUT

TRAINING
janni-deler-killer-workoutDSC_7328 janni-deler-killer-workoutDSC_7356 janni-deler-killer-workoutDSC_7367 janni-deler-killer-workoutDSC_7363 janni-deler-killer-workoutDSC_7354 janni-deler-killer-workoutDSC_7377

How we started our day – sweaty(!!) workout on the roof.

Den här dagen startade med en smäll, haha! Jag har ju inte tränat så mycket senaste tiden och bestämt mig för att komma tillbaka i rutinerna jag trivs med nu när jag är här. Det betyder träning minst 3 gånger i veckan och gärna svettigt. ;-) Hannah är ju här hela sommaren också (yeey!) så vi hade träningsdate på vårt tak imorse. Hon hade satt ihop en cirkel och vi pushade oss rejält, lägg till extrem värme så kan ni bara gissa hur mycket jag svettades. Trodde nästan jag skulle kräkas ett tag, haha! Nu har jag svept massa vatten och ska laga tidig lunch, älskar verkligen känslan i kroppen när man är helt slut. Bra start på dagen!! Jag körde barfota då mitt skavsår inte är helt hundra ännu, om någon undrade hehe. ;-) Peppad på att köra massa träning nu, kommer troligtvis inte kunna gå imorgon men iallafall. Hoppas ni haft en fin morgon så hörs vi snart, puss <3

//This day started with a bang, haha! I haven’t worked out a lot lately and decided to get back to the routines I like now when I’m here. That means training at least 3 times a week and preferably really sweaty. ;-) Hannah is here all summer as well (yeey!) so we had a workout date on our roof this morning. She put together a circuit and we pushed ourselves so hard, add some extreme heat and then you can guess how much sweat there was. I thought I was about to puke for a while, haha! Now I just had lots of water and will make an early lunch, I just love the feeling of being totally exhausted. Great start of the day!! I did our workout barefoot since my blister isn’t a hundred procent yet, if someone was wondering hehe. ;-) Excited to do lots of training now, will probably not be able to walk tomorrow but still. Hope you guys had a great morning as well and I’ll talk to you later, hugs <3