8:48 | February 15, 2016

WORKOUT BUDDY

TRAINING
janni-deler-workout-buddyalexandra-bring-janni-deler-8 janni-deler-workout-buddyalexandra-bring-janni-deler-18 janni-deler-workout-buddyalexandra-bring-janni-deler-4

Do your workout with a friend and help each other.  Photos borrowed by Alex!

God morgon babes! Hur mår ni idag? :-) Jag mår super, har sjuk träningsvärk i benen från i lördags… Alltid värst dag två, på ett skönt sätt. Tränade bra förra veckan, det brukar oftast ta en vecka för mig innan jag får ett sug efter att träna igen. Idag är jag sugen på ett pass så ska förbi gymmet senare idag. Tränade med Alex hela förra veckan, det är verkligen ett av mina bästa tips. Hitta en träningskompis som kan peppa dig och boka upp en date på gymmet. Då är det lättare att gå dit och svårare att skippa träningspasset – du vill ju inte överge en kompis. ;-) Jag gillar att träna med folk som pushar mig, Alex kan ju så mycket mer än vad jag kan och säger till mig att köra fem reps till även fast jag är helt slut. Då utvecklas man hela tiden och man orkar ju faktiskt lite mer än vad man tror. Lite träningspepp såhär en måndag! Nu ska jag gå och fixa mina alldeles för långa naglar, sen lunchmöte och ett träningspass efter det. Bra måndag! Hörs senare, puss <3

//Good morning babes! How are you today? :-) I feel great, my legs are so sore after our leg workout on saturday… Day two is always the worst, in a good way. Trained well last week, it usually takes about one week for me before I feel like it’s fun to go to the gym. Today I really want to workout so I’m heading to the gym later today. Me and Alex trained together last week, and that’s really my best tip. Find a training buddy that can help you and book a date at the gym. It makes it easier to go there and harder to skip a workout – you don’t want to abandon your friend. ;-) I like to train with people that pushes me, Alex know so much more than I do and tells me to do five more reps even if I’m completely dead. That’s how you get better and you can always do a bit more than you think. Some workout inspiration here on a monday! Now I have to go and get my way too long nails fixed, after that I have a lunch meeting and then a workout planned. Great monday! Talk later, hugs <3 

8:51 | February 12, 2016

GYM TIME

TRAINING
janni-deler-gym-crossfit-atum-stockholmL1000189janni-deler-gym-crossfit-atum-stockholmL1000220janni-deler-gym-crossfit-atum-stockholmL1000197janni-deler-gym-crossfit-atum-stockholmL1000208janni-deler-gym-crossfit-atum-stockholmL1000231janni-deler-gym-crossfit-atum-stockholmL1000236

Went for a late night workout last night!

God morgon! Det var så otroligt skönt att få träna igår, jag har ju inte tränat på ca 2 veckor eftersom min förkylning inte riktigt velat ge med sig. Nu är jag helt frisk iallafall så när Jon frågade om vi skulle dra och träna så hängde jag på! :-) Vi åkte till Crossfit Atum, Ako har öppnat ett nytt gym och jag blev kär i stället. Stort, fräscht och en härlig känsla, tycker det är sjukt viktigt hur gymmen känns. Det är ju ett plus att Alex har sitt kontor där också, funderade på att ställa in ett skrivbord där så jag kan sitta där när jag är här i Stockholm. Kontor och gym i ett, svårt att skippa träningen då. ;-) Jag körde ett lite lättare pass, mage och armar, sen avslutade jag med 10 minuters intervaller på springbandet. Efter det blev det lite gymnastik, i vanlig ordning. När vi hade tränat åkte vi och åt en pangmiddag, så vi kom hem vid 12 på natten… Mysig kväll med mysigt sällskap! Jon åkte precis till flygplatsen så nu är jag all alone här hemma, tror jag drar mig tillbaka till gymmet en sväng för ett pass med Alex senare idag. Blev sugen på mer träning nu! Hörs senare, puss och kärlek <3

//Good morning! It was so nice to get a workout yesterday, I haven’t been training for about 2 weeks since my cold never wanted to go away. Now I feel a hundred procent again so when Jon asked me if I wanted to workout I joined him! :-) We went to Crossfit Atum, Ako opened a new gym and I fell in love with the place. Big, fresh and just a great feeling, think it’s so important how the gym feels. It’s a plus that Alex has her office there too, thinking about placing a desk there so I can sit there when I’m here in Stockholm. Office and gym in one, hard to skip a workout. ;-) I went for a light workout, abs and arms, finished with 10 minutes intervals on the treadmill. After that I did some gymnastics, as usual. When we were done we went for a great dinner, we got back home by midnight… Great night with great people! Jon just left to the airport so now I’m all alone at home, thinking about going back to the gym for a session with Alex later today. Feel like more training now! Talk later, kisses and love <3

21:55 | February 8, 2016

CROSS COUNTRY SKIING

TRAINING
janni-deler-cross-country-skiingDSC_7873 janni-deler-cross-country-skiingDSC_7879 janni-deler-cross-country-skiingDSC_7887 janni-deler-cross-country-skiingDSC_7895 janni-deler-cross-country-skiingDSC_7896 janni-deler-cross-country-skiingDSC_7907

Had SO much fun trying this, it was hard in the beginning but I figured it out…

Åh vad kul det var med längdskidor, och herregud vilket träningspass! Blev lite orolig första biten och undrade vad jag hade gett mig in på… Kände mig som bambi på hal is om vi säger så! Efter ett tag och några ordentliga vurpor så förstod jag hur man skulle göra, skrattade så mycket hela vägen så det var kul trots mina fails. ;-) Riktigt skönt att komma ut, få frisk luft och röra på sig. Ska nog försöka åka lite mer längd, min mamma kör en hel del så får väl försöka haka på henne. Hade planerat att köra en mil men vi körde 5 kilometer, det räckte gott och väl haha! Nu har vi precis kommit hem från en smarrig middag, imorgon ska vi köra tillbaka mot Stockholm. Har varit väldigt härligt att vara här uppe några dagar. Ska göra en kopp te nu innan läggdags, kommer sova så gott efter den här dagen… Hörs imorgon, puss och kram! <3

//Oh it was so much fun with cross country skiing, and oh my what a workout! Got a bit worried in the beginning and wondered what I’ve gotten myself in to… Felt like bambi on ice (swedish saying, don’t know if you understand haha)! After a while and a few bad falls I figured out how to do it, laughed so much the entire way so it was fun even though I failed sometimes. ;-) Was really nice to come out, get fresh air and get my body moving. Will try to do this more, my mom does it pretty often so I guess I have to join her. Was planning to go for 10 km but we decided to go for 5 km, it was enough haha! We just got back from a tasty dinner, tomorrow we’re driving back to Stockholm. It’s been so nice to be up here for a few days. Will make a cup of tea now before bed, will sleep so well after this day… Talk tomorrow, kisses and hugs! <3

10:17 | January 20, 2016

TRAINING KIT

TRAINING
5F4A0232 jannideler-fitnessguru-favorite-products

My favourite Fitnessguru products, find the kit HERE!

God morgon babes! Började dagen med en frisk (och kall) morgonpromenad, man vänjer sig vid kylan här hemma. Faktiskt riktigt skönt att ta en promenad när det är kallt, det är så frisk luft så man vaknar till liv dubbelt så snabbt. Eller nåt! ;-) Har kommit in i ett så skönt tränings-flow nu, kör tre pass i veckan och några morgonpromenader på det. Funkar perfekt för mig, inte för mycket och inte för lite. Jag är ju ambassadör för fitnessguru och har nu fått sätta ihop ett litet kit med mina favoritprodukter. Dessa är de jag använder dagligen, använder inte alla varje dag men nästan… Lärde mig hur jag ska äta choklad-caseinet nyligen (smakar kladdkaks-smet) och jag äter det varje kväll, haha! Ska visa er hur man gör snart. :-) Så istället för att köpa varje produkt enskilt så får ni nu ett bättre pris på mitt kit, ni kommer inte ångra er. Puss på er, ha en fin dag <3

//Good morning babes! Started my day with a nice (and cold) morning walk, you get used to the cold here. Actually really nice to go for a walk when it’s cold, the air is so fresh and you wake up twice as fast. Or something! ;-) I’m in such a good workout-flow now, do three workouts a week and some morning walks on top of it. Works perfectly for me, not too much and not too little. I’m an ambassador for Fitnessguru as you know and now I’ve gotten to create a kit with my favourite products. These are the ones I use daily, I don’t use all of them every day but almost… Learned how to eat the chocolate casein recently (tastes like chocolate cake cream) and I eat it every night, haha! Will show you how to do it soon. :-) So instead of buying each product separately you now get a better price on my kit, you won’t regret it. Hugs babes, have a lovely day <3

16:10 | January 12, 2016

GAME ON

TRAINING
janni-deler-game-onDSC07886 janni-deler-game-onDSC07916 janni-deler-game-onDSC07905 janni-deler-game-onDSC07946 copy janni-deler-game-onDSC07857 janni-deler-game-onDSC07658 janni-deler-game-onDSC07974

Tennis – such a great sport to do together! / Wearing HM top/ Gina Tricot shorts/ Reebok shoes

Game on people – hehe! Körde ju tennis en dag i Marbella men glömde helt bort de här bilderna. Det är ju helt otroligt kul, jag körde ju med Mira en gång i Stockholm och blev sugen på mer. Jon sa att han inte gillade det så mycket men efter några matcher i Marbella sa han att han älskade det. Hoppas på mer sånt framöver, finns ingen roligare aktivitet man kan göra tillsammans och samtidigt få träning. För träning är det, man blir helt slut haha! Jag har lite för dålig vinnarskalle däremot, blir ju galen när jag skjuter bollen och den inte hamnar där jag vill i huvudet. Jaja, övning ger färdighet! ;-) Nu ska jag ta en dusch och sen möta upp mina bästa kvinnor, mamma och syster, för middag. Myskväll! Puss <3 (Ps. pass-situationen går inge vidare, håll tummarna åt mig och att dom hittar det…)

//Game on people – hehe! Did tennis one day in Marbella but totally forgot these pictures. It’s so much fun, I did it with Mira once in Stockholm and really wanted to do it more. Jon told me he didn’t like it that much but after a few games in Marbella he said he loved it. Hoping that we’ll do more of that in the future, there’s no better activity you can do together and at the same time get a workout. Because it’s for sure a workout, you get totally dead haha! I want to win a bit too much though, I get crazy when I hit the ball and it doesn’t end up where I want it to in my head. Well well, practice makes perfect! ;-) Time for a shower and then meet up with my favourite ladies, mom and sister, for dinner. Cozy night! Hugs <3 (Ps. my passport situation isn’t going too well, fingers crossed for me and that they’ll find it…)