MENU
22:17 | June 25, 2014

CROSSFIT MARBELLA

TRAINING
fa694366846013d4f1bc84d9e74ea6a8646d5b7e9ebe234f440a6bfff642eb8a3c750c009ff00dcb066bb73384146f26a4f258db9b1106b397d6e15b6061858c110b7328e80eed18908e7c098503ef03a0ea3d0dbeb312b0fe324d50a5cb491456ce67638c513f83fd36f72c04d83118 4a727ce7364daed1317216c1280ca98a      d9aec2d30148ccc98253895a79318d52

Started the morning with crossfit, will do it again tomorrow!

Hej på er, kom precis hem från en heldag som blev längre än jag trodde! Vi började iallafall dagen med ett grymt skönt crossfit-pass, nu är jag SÅ tillbaka i skallen och riktigt pepp på att köra massor. Vi började ganska lugnt, mest styrka idag vilket var skönt. Imorgon kör vi samma tid igen, längtar redan. :-) Nu däremot ska jag slänga mig i soffan och kolla film, men vi hörs imorgon. Puss! <3

//Hey babes, just got back after a long day! We started our day with a great crossfit session, I’m SO back and ready to do it a lot again. We started pretty easy, mostly strength today which was nice to start with. Tomorrow morning we’re going the same time, can’t wait. :-) Now on the other hand I will just lay down in the sofa and watch a movie, but I’ll talk to you tomorrow. Hugs! <3

14:48 | June 25, 2014

LATEST LOOKS

OUTFITS
c039ba24999bfd15f564e4aae162840a

Här kommer mina senaste outfits, har varit lite överallt känns det som. ;-) Vilken gillar ni bäst? Alltid lika kul för mig att höra! Puss och kram, hoppas ni har en fin dag. <3

//Here’s my latest outfits, feels like I’ve been all over the place. ;-) Which one do you like the most? Always so fun for me to hear! Kisses and hugs, hope you have a great day. <3

8:33 | June 25, 2014

KICK START

FOOD
f7d638df5696620e8dfe4a89dae21813 fe9c9ef1376c4418867f446503fc26ea

A green smoothie before a crossfit workout!

God morgon, hoppas ni mår bra! :-) Jag har precis ätit min favorit grön-smoothie, receptet hittar ni här! Jag gillar att äta smoothien så brukar göra den lite tjockare, måste komma på lite nya recept bara för jag fastnar lätt med de jag gillar. Laddar upp för ett crossfit-pass, ska bli kul att köra igen men är lite nervös för det var så längesen… Skönt att ha det gjort så kan man vila resten av dagen haha! Hörs senare, puss och kram. <3

//Good morning! :-) Just had my favorite green-smoothie, you’ll find the recipe here! I like to eat my smoothie so I always try to make it more thick, need to come up with some new recipes though since I always end up doing the same ones I like. Now we’re getting ready for a crossfit session, will be fun to do it again but I’m a bit nervous since I haven’t done it in so long… Nice to do it in the morning so I can rest the whole day haha! Talk to you later, kisses and hugs. <3

19:38 | June 24, 2014

QUICK LEG KILLER

TRAINING
c7d7d10dcea76288a8ee6ec150b74b9b

Åh hjälp vad jobbigt ett pass kan vara som bara pågår i 14 min! Hittade det här på en hemsida och blev sugen på att testa. Körde fyra olika övningar som man skulle göra så många varv som möjligt på 7 minuter, vila 1 minut sen köra 7 minuter till. Man kan köra så många omgångar man vill men två räckte för mig idag. Here we go:

//Oh god how tough a workout can be in only 14 min! Found this on a website and felt that I needed to try it. Did four different exercises that you’re supposed to do as many rounds as possible in 7 minutes, rest for 1 minute and then go for 7 minutes again. You could do as many rounds you want but today two was enough for me. Here we go:

0b951bd6bd434e2405be0be565e74d3b129c3f604f283fb539d729c5be749ef9

Börja med “jump squats”, sitt ned i en benböj och sen hoppar du upp allt du kan. 15 reps gör du, och jag lovar att det bränner redan efter första rundan…

//Start with “jump squats”, sit down in a squat and then jump all you can. Do this for 15 reps, and I promise you that it will burn already after the first round…

 4baca64aed0ba2cf8dd2689af5e917f2

Utfall med ena benet bak, ställ dig i den positionen så det känns i rumpan och benet. Kör 12 reps på varje ben!

//Lunges with one leg back, place yourself in a position so you can feel both in the glutes and thighs. Do this for 12 reps on each leg!

  0943f2c12949d8559b6e7b1963283751 f6c6571af28c0a248cb632ff72bc4056

Box jumps, jag hade ingen box hemma men man tar det man har. ;-) Hoppa allt du kan och gör en liten benböj när du är uppe, det känns rejält i benen men även i resten av kroppen tycker jag. 12 reps!

//Box jumps, I didn’t have a box but you take what you have. ;-) Jump all you can and do a squat when you’re up, it really feels in your legs but also in the rest of the body in my opinion. 12 reps! 

5e0fc130d1479d13fe401d580518e290

Step ups med vikt, den här tar också i hela kroppen då du måste spänna magen och ryggen när du går upp. Den bränns mest i rumpan men du känner det i magen om du gör rätt. Kör 12 reps på varje ben, efter det börjar du om på övning ett och det inte gått 7 minuter!

//Weighted step ups, this one also feels in the entire body since you have to activate your core on the way up. It mostly feels in the glutes but if you do it right you also feel it in your core. Do 12 reps on each leg, after that you start over with the first exercise if you have time left of the 7 minutes!

f636ce7cb8219467d211ccc068aace66

Efter du har gjort två rundor (alltså 14 minuter) eller så många varv du orkar så hoppar du i poolen för bästa återhämtning. Haha, skoja bara såklart men oj vad mycket lättare det är att träna med det här runt omkring! Hoppas ni gillade passet, prova och se hur slut man blir på 14 minuter. Effektivt och skönt efteråt! Hörs imorgon, ha en fin kväll. <3

//After two rounds (14 minutes) or as many rounds you could do you jump in the pool for the best recovery. Haha, just kidding but oh how much easier it is to workout with this around! Hope you liked the workout, try it out and see how tired you get in just 14 minutes. Effective and really nice afterwards! Talk to you tomorrow, have a lovely night. <3

15:40 | June 24, 2014

BABY DOLL

Uncategorized
2cde25b875e6f5e4e67da8246304d3f4 d278a69b7cf1131ba68fdf2cf445a00c

New nails, Shellac in pink called “Baby Doll”!

Kom precis hem från en manikyr, mina naglar växer sjukt fort här i Spanien! Den här gången blev det ljusrosa, har alltid lika svårt att bestämma mig för färg haha. ;-) Färgen heter Baby Doll vilket jag tycker passar sjukt bra. Har regnat här hela dagen, känns riktigt ovanligt men ganska skönt. Ska köra ett träningspass snart, ska försöka fota lite så ni får se! Puss så länge. <3

//Just got back from a manicure, my nails grow so fast here in Spain! This time I went for light pink, always have a hard time deciding for what color I want haha. ;-) The color is called Baby Doll and I think it really suits the color. It’s been raining here all day, feels so unusual here but it’s been pretty cozy. Will do a workout soon, maybe take some pics so you can see what I do! Hugs babes. <3