20:50 | March 30, 2017

NIGHT WORKOUT

TRAINING,Uncategorized

My kind of night – workout session right here!

Alltså yes! Äntligen första riktiga träningspasset avklarat på typ 4 veckor. Jag vågade ju inte träna när jag var sjuk, och det höll ju i sig så sjukt länge så idag kände jag att det var dags att svettas. Jag tog med min yogamatta, gick ner till vår vanliga plats och körde av ett svettigt cirkelpass på 20 minuter. Blandade squats, jumpsquats, situps, armhävningar och höga knän typ. Det kändes så galet skönt efteråt! Mitt bootcamp jag har i Spanien är ju om en vecka imorgon (PEPPAD!!!) så det var dags att få upp flåset lite tills dess, haha! Jag ska erkänna att det alltid känns lite weird att gå ner och köra där själv, speciellt när ett gäng ungdomar sitter på bryggan en bit bort. Sen tänker jag, vem bryr sig? Jag hade inte brytt mig, jag hade mer känt bra jobbat. ;-) Fick se en fin solnedgång också, så nu är jag väldigt nöjd med min kväll. Dags för en dusch och något kvällsnacks, hörs imorgon. Kärlek <3

//Oh yes! Finally the first real workout done in about 4 weeks. I didn’t want to workout when I was sick, and I was sick for so long so today I felt that it was time to sweat again. I brought my yoga mat, walked down to our regular spot and did a sweaty circuit workout for about 20 minutes. Mixed squats, jump squats, situps, push ups and high knees. It felt so good afterwards! My bootcamp in Spain is in a week from tomorrow (SO EXCITED!!) so it was time to start moving before that, haha! I will admit that it felt a bit weird going down there and do it all alone, especially when a group of young people sat on the bridge a bit away from me. Then I thought, who cares? I wouldn’t care, I would more feel like good job. ;-) Got to see a beautiful sunset as well, so now I am super pleased with my night. Time for a shower and a nice night snack, talk tomorrow. Love <3

9:00 | December 4, 2016

MATCHING SET

TRAINING

janni-deler-outdoor-workoutl1180723 janni-deler-outdoor-workoutl1180704-copy janni-deler-outdoor-workoutl1180698 janni-deler-outdoor-workoutl1180746

Top here!/ Shorts here!/ Sweater here!  – all from Björn Borg.

Hej hjärtan! Här kommer en färgglad träningsoutfit som piggar upp vem som helst. :-) Jag gör ett samarbete med Björn Borg just nu och hela outfiten kommer därifrån. Jag älskar ju matchande set och jag gillar färg, speciellt när jag tränar. :-) Det ger en lite extra energi liksom! Vi har ju knappt tränat här borta, surfingen blir mer än nog träning. Jag har försökt stretcha lite emellanåt och stå på huvudet i vanlig ordning, tycker det är så skönt haha! Ska försöka få till lite yoga också, ska se om tjejerna här i huset vill göra det. :-) Jag ska försöka skriva lite mer om vad för träning jag kör, jag vet att ni är många som frågar om mitt upplägg när jag kör utomhus och utan vikter. Jag kör nästan bara cirkelpass nu för tiden med min egen kroppsvikt, det är så enkelt för jag kan göra det vart som helst, hur som helst och variera mig massor. Skulle ni vilja ha lite sån inspiration? PUSS <3

//Hey loves! Here’s a colorful workout outfit that gives anyone energy. :-) I’m doing a collaboration with Björn Borg right now and the entire outfit is from there. I love matching sets and I like colors, especially when I work out. :-) It gives some extra energy somehow! We’ve barely worked out over here, the surf is training enough. I’ve tried to stretch a bit sometimes and also done some head stand as always, I think it’s so nice haha! Will try to do some yoga as well, will see if the girls here wants to do it. :-) I will try to write a bit more about my training, I know a lot of you ask me how I do when I train outside without weights. I mostly do circuit workouts nowadays with my own body weight, it’s so easy since I can do it wherever, however and vary a lot. Would you be interested in some inspiration? HUGS <3

In collaboration with Björn Borg.

17:09 | December 1, 2016

YOGA SESSION

TRAINING
janni-deler-morning-yoga-balil1180593 janni-deler-morning-yoga-balil1180612 janni-deler-morning-yoga-balil1180600 janni-deler-morning-yoga-balil1180595

Sweaty yoga session at the hotel – needed it! I’m wearing a Björn Borg set. 

Hej från Lombok! Vi kom fram i eftermiddags och drog i princip direkt ut och surfade, sjukt bra surf för mig faktiskt! Superkul att komma ut lite och ta några vågor, det var mycket folk i vattnet men några fick jag till iallafall. :-) Har så ont i rygg/axlar redan, kommer säkert ha sjuk träningsvärk imorgon… Speaking of träningsvärk så körde jag ett yogapass med en lärare på hotellet på Bali första dagen, hade nog tänkt mig en skön stretch-yoga efter flyget men det var allt annat än det haha! Vi körde på i 1,5 timme och svetten rann, fick träningsvärk från det också. Har kommit hit på träningscamp känns det som, men det gillas. ;-) Vi kom nyss hem från en god middag med hela gänget, ska gå och sova nu och gå upp imorgon vid 05.45 för att dra och surfa vid 6. Som sagt – träningscamp it is! Kommer upp en rolig sak lite senare idag, så kika in då! PUSS <3

//Hello from Lombok! We arrived this afternoon and went out to surf almost straight away, great surf for me actually! So much fun to get out there and catch some waves, it was pretty crowded in the water but I got some waves at least. :-) My back/shoulders hurts already, will probably have pretty sore muscles tomorrow… Speaking of sore muscles, I did a yoga session with a teacher at the hotel in Bali the first day, I was thinking like a nice stretch-yoga after the flight but it was the complete opposite haha! We did a 1,5 hour session and I was soaked in sweat afterwards, probably feel that in my muscles too. It feels like I’ve arrived at some kind of training camp, but I like it. ;-) We just got back home after a nice dinner with the crew, will get some sleep now since we’re waking up at 05.45 tomorrow to go out to surf at 6. As I said – training camp it is! Will post something fun later tonight, so check back later! HUGS <3

21:02 | October 31, 2016

SUNSET WORKOUT

TRAINING
janni-deler-l1150684-redigera janni-deler-l1150699 janni-deler-l1150674-copy janni-deler-l1150692 janni-deler-l1150726-copy janni-deler-l1150676-redigera janni-deler-l1150706

Workout during sunset today! I’m wearing a suit from Fitnessguru (here!) and Saucony shoes.

 Åh vad härligt det var att dra ut och köra ett träningspass och spana in solnedgången samtidigt. Drömmen! Jag fick till och med med mig Jon och Marcus, jag fick vara PT i vanlig ordning och vi körde ett benpass. 7 minuter x 3 varv blev det, svettiga och glada när vi var klara. ;-) Jag hade på mig en catsuit som Petra designat för Fitnessguru och den var så skön och ball! Jag älskar att vara här, jag har så himla bra rutiner och jag gillar verkligen rutiner. Det kanske man inte tror med mitt galna reseschema men innan jag började resa runt var jag en riktig rutinmänniska. :-) Jag vaknar tidigt, går promenad, jobbar, äter hemma mycket och tränar 3-4 ggr/veckan när jag är här, mår som allra bäst då! Måste se till att vara här längre varje gång bara, hehe. Har precis kommit ur duschen så nu står mat och Blacklist högst upp på listan! Ha en fin kväll, puss <3

//Oh it was so nice to get out and do a workout and watch the sunset at the same time. The dream! I even got Jon and Marcus to join me, I had to be the PT as per usual and we did a leg workout. We did 7 minutes x 3 rounds, sweaty and happy afterwards. ;-) I wore a catsuit that Petra designed for Fitnessguru and it was so comfy and cool! I love being here, I have the best routines and I really like routines. You may not think that when you think about my crazy travel schedule but before I started traveling I was a true routine person. :-) I wake up early, go for my walk, work, eat at home a lot and work out 3-4 times/week when I’m here, that’s when I feel the best! I just have to stay here longer every time, hehe. Just got out of the shower so now food and Blacklist is on top of my list! Have a great night, hugs <3

8:01 | September 17, 2016

BARRYS BOOTCAMP

TRAINING
janni-deler-barrys-bootcampL1090746 janni-deler-barrys-bootcampL1090742 janni-deler-barrys-bootcampL1090756

Sweaty after a Barrys Bootcamp class – so much fun though!

God morgon från Frankfurt flygplats! Det här kommer bli en lång dag, haha! Jag flög från New York när klockan vad 4 på eftermiddagen där (alltså 10 på kvällen i Swe), så jag kunde ju inte sova alls… När vi hade 20 minuter kvar till landning började jag bli trött, men nu är det ju morgon här. Knasigt det blev, har fortfarande inte sovit så får satsa på att ta en längre nap när jag kommer hem om några timmar. Jag har det gött här på flygplatsen iallafall, har käkat frukostbuffé i loungen och druckit massa kaffe. ;-) Anyway, jag provade ju på lite träning sista dagarna i New York! Vi körde Barrys som jag velat prova sjukt länge och wow vad kul det var. Svettigt och riktigt härligt, kunde dock inte gå normalt i två dagar efter det. Soul cycle körde jag och Michan två gånger också och det älskade jag! Brukar inte gilla spinning men det här var något helt annat. Hett tips om ni åker dit, prova båda! :-) Dags för boarding, hörs sen. PUSS <3

//Good morning from Frankfurt airport! This will be a long day, haha! I flew from New York when it was 4 in the afternoon there (so 10 pm in Swe), so I couldn’t sleep at all… When we had 20 min left until landing I started to get tired but now it’s morning here. Ended up super weird, still haven’t slept so I’ll try to go for a long nap when I get home in a few hours. I have a great time in the airport though, had breakfast buffet in the lounge and had lots of coffee. ;-) Anyway, I tried some training my last days in New York! We did Barrys that I’ve been wanting to try for so long and wow it was fun. Sweaty and awesome, just that I couldn’t walk normal for two days after it. Michan and I also did soul cycle twice and I loved it! I usually don’t like spinning but this was something else. Great tip if you go there, try both! :-) Time to board, talk later. Hugs <3