21:56 | August 9, 2017

SUNSET WORKOUT

TRAINING

Workout by the water – night time is the best time!

Åh vad skönt, vi kom precis tillbaka efter ett svettigt träningspass vid stranden! Vi har lite vikter och mattor här hemma så vi kör bara med det, och det räcker gott och väl. ;-) Idag stod överkropp på schemat (armar och mage), så vi körde allt från armhävningar med fötterna på bänken jag sitter på, bröstpress och triceps med vikter, plankan, mountain climbers osv osv. Just nu kör jag ett tränings-schema från Body By Gilles, och vi har kört det här schemat senaste veckorna. Killarna hakar på mitt och kör lite tyngre vikter bara! Jag skriver gärna ut passen när jag har kommit på dom själv, men vill inte vara taskig och skriva ut någon annans jobb. Hoppas ni förstår! :-) Sjukt bra guide tycker jag, bra variation, högt tempo, korta pass och härlig träningsvärk varje vecka haha! Nu har jag precis tagit en dusch, gjort en kopp te och ska göra något gott snacks till en film. Hoppas ni har en fin kväll, massa kärlek <3

//Oh how nice, we just got back from a sweaty workout by the beach! We have some weights and mats at home so we’re just using that, and it’s more than enough. ;-) Today we had upper body on the schedule (arms and abs), so we did everything from push ups with the feet on the bench that I’m sitting on, chest press and triceps with weights, plank, mountain climbers etc etc. Right now I’m doing a training schedule from Body By Gilles, and we’ve done it for the last few weeks. The guys are joining mine and just use a bit heavier weights! I would love to write down the workouts if I come up with them myself, but I don’t want to be rude and write down someone else’s work. Hope you understand! :-)  I think it’s a great guide, great variations, high tempo, short workouts and sore muscles every week haha! I just had a shower, made a cup of tea and will make something nice to snack on while watching a movie. Hope you’re having a great night, lots of love <3

12:28 | June 12, 2017

TEAM CROSSFIT

TRAINING

We made it – heavy crossfit session this morning!

Såhär kan man också starta dagen, det gör typ ont att skriva det här haha! Vi bokade in träningsdejt med Henke som bor här i Marbella, vi brukar alltid träna med honom på somrarna och jag är typ aldrig så stark och vältränad som efter varje sommar. ;-) Vi möttes på crossfit-gymmet imorse och han hade en plan för oss… Det var överkropp deluxe, mina axlar och armar är så slut nu så att köra bilen hem var jobbigt i varje sväng. Vi körde “skid-maskinen” (vilken hemsk maskin, haha), pull ups, push ups, bänkpress och sen dumbbell snatch. Vi gjorde alldeles för många reps, men känslan när man är klar är oslagbar. :-) Vill ni att jag skriver ner lite mer vilka pass jag kör? Gjorde det mer förut och jag har för mig att ni gillade det. Nu är vi tillbaka hemma och det är dags för lunch, sen blir det en välförtjänt nap vid poolen. Hörs senare, puss och kram <3

//This is a way to start the day, it almost hurts to write this haha! We booked a workout date with Henke who lives here in Marbella, we usually always train with him during the summer and I’m never as strong and fit as I am after every summer. ;-) We met up at the crossfit gym this morning and he had a plan for us… It was upper body deluxe, my shoulders and arms are so dead so it was hard to drive home and every corner was painful. We did the “ski machine” (what a terrible thing, haha), pull ups, push ups, bench press and also dumbbell snatch. We did way too many reps, but the feeling when you’re done is unbeatable. :-) Do you want me to write more about what workouts I do? I did that more before and I think you guys liked it. Now we’re back home again and it’s lunch time, after that I’m gonna have a well deserved nap by the pool. Talk later, kisses and hugs <3

20:50 | May 18, 2017

YOGIS

TRAINING

Yoga to start the day <3

En morgon här startade vi dagen med yoga, och det var nog den bästa yoga-klassen jag någonsin gjort. Instruktören hade varit yogalärare i över 20 år, och sättet han gjorde allt på var bara underbart. Det är ju det bästa sättet att starta dagen på också… Jag borde verkligen göra det oftare! Nu har vi packat väskorna och ska åka mot flygplatsen om typ en timme. Vi båda är supertrötta så vi ser fram emot flygresan faktiskt, vi flyger över natten så vi kommer sova som två stockar, haha! Jag körde ett kort träningspass nyss och avslutade med ett dopp i havet, det bästa man kan göra innan en lång flygresa. Hoppas ni har en fin kväll så hörs vi när vi landar i London, massa kärlek <3

//We started one morning here with yoga, and it was probably the best yoga session I’ve ever done. The instructor had been a yoga teacher for over 20 years, and the way he did everything was just amazing. It is the best way to start the day… I really should do it more often! Now our bags are packed and we’re heading to the airport in like one hour. We are both super tired so we’re actually looking forward to the flight, we’re flying over night so we’re both gonna sleep like babies, haha! I just did a quick workout and finished with a dip in the ocean, the best thing you can do before a long trip. Hope you’re having a great night and I’ll talk to you in London, lots of love <3

20:12 | April 24, 2017

LA HIKE

TRAINING,TRAVEL

Last nights hike in Calabasas <3

Det här gjorde vi igårkväll, en väldigt speciell hike haha! Jag trodde vi skulle ut på en vanlig hike där man går en väg upp till toppen, men när vi började gå sa Jon “vi ska fortsätta här”… Så, vi klättrade upp bland stora stenar där man fick hålla i sig ordentligt för att inte ramla ner haha! Jag och Kristy (Benjis brors fru) stannade innan vi kom upp till toppen och kollade solnedgången där. Det var för läskigt att klättra upp hela vägen! ;-) När killarna kom tillbaka började vi klättra ner och när vi kom ner till bilen igen var det kolsvart ute. Ett härligt litet äventyr, som alltid när Jon är med haha! Jag älskar att gå på hike, som ni vet så älskar jag att se solnedgången över bergen och jag gillar det extra mycket när man har klättrat upp en bit. Nu ska vi in till stan för möten, hörs imorgon. Puss och kram <3

//This is what we did last night, a very special hike haha! I thought we were going out for a regular hike where you walk on a trail to the top, but when we started walking Jon said “let’s continue here”… So, we climbed up some big rocks where you had to hold on for your life to not fall down haha! Me and Kristy (Benji’s brothers wife) stopped before we came to the top and watched the sunset from there. It was too scary to climb up all the way! ;-) When the guys came back we started climbing down and when we got back down to the car it was pitch black outside. A nice little adventure, as always when Jon is there haha! I love to go on hikes, as you know I love to see the sunset over the mountains and I like it a bit extra when you’ve climbed up a bit! Now we’re heading in to town for meetings, talk to you tomorrow. Kisses and hugs <3

12:16 | April 8, 2017

BOOTCAMP START

TRAINING

And it’s ON!! Bootcamp in Marbella with this amazing group!

Hej hjärtan! Herregud vilken start på dagen, och slut på gårdagen. Vi kom fram och tog en kaffe innan ett pass yoga, sen blev det middag med hela gruppen och direkt i säng. Vi startade dagen med yoga, hade en liten paus och sen körde vi en timmes cirkelpass. Vi kickstartar det här bootcampet på bästa sätt, haha! ;-) Nu har vi precis ätit brunch och om två timmar är det dags för ett core-pass. Vi har bestämt att köra alla pass idag så får vi se hur förstörda vi är imorgon, vi har ju faktiskt en vecka här. ;-) Vi kommer blanda lite mellan yoga, pilates, cirkelpass och hikes. Superpeppad på veckan och vi är ett helt fantastiskt gäng, alla peppar varandra och pushar. Det roligaste är att alla är från olika länder, det gillar jag! Måste bara nämna varför jag inte bloggade igår, jag läste nyheterna om det som hände i Stockholm och var både chockad och rädd hela kvällen. Jag kände inte för att skriva eller tänka på någonting faktiskt. Min gamla hemstad. Läskigt vad som händer i världen, och det känns så nära när det händer i min gamla stad där jag bott sedan jag föddes. :-( Ta hand om varandra, jag skickar all min kärlek till er alla! <3 Puss och kram!

//Hey loves! Oh my what a start of the day, and end of yesteday. We arrived and had a coffee before a yoga class, and then we had dinner with the entire group and straight to bed. We started the day with yoga, had a short break and then straight for an hour circuit workout. We’re truly kickstarting this bootcamp in the best way, haha! ;-) We just had brunch and in two hours we have a core workout. We decided to do every single workout today and then we’ll see how destroyed we will be tomorrow, we’re actually here for a week. ;-) We will mix between yoga, pilates, circuit workouts and hikes. So excited for this week and we’re an amazing group here, everyone cheer for and push each other. The most fun thing is that everyone comes from different countries, I like that! Just have to mention why I didn’t blog last night, I read the news about what happened in Stockholm and I was both chocked and scared all night. Didn’t feel like writing or thinking about anything actually. My old home town. It’s so scray what is going on the world and it feels so close when it happens in the city I’ve lived in since I was born. :-( Take care of each other, I’m sending all my love to you! <3 Kisses and hugs!