19:38 | June 24, 2014

QUICK LEG KILLER

TRAINING
c7d7d10dcea76288a8ee6ec150b74b9b

Åh hjälp vad jobbigt ett pass kan vara som bara pågår i 14 min! Hittade det här på en hemsida och blev sugen på att testa. Körde fyra olika övningar som man skulle göra så många varv som möjligt på 7 minuter, vila 1 minut sen köra 7 minuter till. Man kan köra så många omgångar man vill men två räckte för mig idag. Here we go:

//Oh god how tough a workout can be in only 14 min! Found this on a website and felt that I needed to try it. Did four different exercises that you’re supposed to do as many rounds as possible in 7 minutes, rest for 1 minute and then go for 7 minutes again. You could do as many rounds you want but today two was enough for me. Here we go:

0b951bd6bd434e2405be0be565e74d3b129c3f604f283fb539d729c5be749ef9

Börja med “jump squats”, sitt ned i en benböj och sen hoppar du upp allt du kan. 15 reps gör du, och jag lovar att det bränner redan efter första rundan…

//Start with “jump squats”, sit down in a squat and then jump all you can. Do this for 15 reps, and I promise you that it will burn already after the first round…

 4baca64aed0ba2cf8dd2689af5e917f2

Utfall med ena benet bak, ställ dig i den positionen så det känns i rumpan och benet. Kör 12 reps på varje ben!

//Lunges with one leg back, place yourself in a position so you can feel both in the glutes and thighs. Do this for 12 reps on each leg!

  0943f2c12949d8559b6e7b1963283751 f6c6571af28c0a248cb632ff72bc4056

Box jumps, jag hade ingen box hemma men man tar det man har. ;-) Hoppa allt du kan och gör en liten benböj när du är uppe, det känns rejält i benen men även i resten av kroppen tycker jag. 12 reps!

//Box jumps, I didn’t have a box but you take what you have. ;-) Jump all you can and do a squat when you’re up, it really feels in your legs but also in the rest of the body in my opinion. 12 reps! 

5e0fc130d1479d13fe401d580518e290

Step ups med vikt, den här tar också i hela kroppen då du måste spänna magen och ryggen när du går upp. Den bränns mest i rumpan men du känner det i magen om du gör rätt. Kör 12 reps på varje ben, efter det börjar du om på övning ett och det inte gått 7 minuter!

//Weighted step ups, this one also feels in the entire body since you have to activate your core on the way up. It mostly feels in the glutes but if you do it right you also feel it in your core. Do 12 reps on each leg, after that you start over with the first exercise if you have time left of the 7 minutes!

f636ce7cb8219467d211ccc068aace66

Efter du har gjort två rundor (alltså 14 minuter) eller så många varv du orkar så hoppar du i poolen för bästa återhämtning. Haha, skoja bara såklart men oj vad mycket lättare det är att träna med det här runt omkring! Hoppas ni gillade passet, prova och se hur slut man blir på 14 minuter. Effektivt och skönt efteråt! Hörs imorgon, ha en fin kväll. <3

//After two rounds (14 minutes) or as many rounds you could do you jump in the pool for the best recovery. Haha, just kidding but oh how much easier it is to workout with this around! Hope you liked the workout, try it out and see how tired you get in just 14 minutes. Effective and really nice afterwards! Talk to you tomorrow, have a lovely night. <3

15:40 | June 24, 2014

BABY DOLL

Uncategorized
2cde25b875e6f5e4e67da8246304d3f4 d278a69b7cf1131ba68fdf2cf445a00c

New nails, Shellac in pink called “Baby Doll”!

Kom precis hem från en manikyr, mina naglar växer sjukt fort här i Spanien! Den här gången blev det ljusrosa, har alltid lika svårt att bestämma mig för färg haha. ;-) Färgen heter Baby Doll vilket jag tycker passar sjukt bra. Har regnat här hela dagen, känns riktigt ovanligt men ganska skönt. Ska köra ett träningspass snart, ska försöka fota lite så ni får se! Puss så länge. <3

//Just got back from a manicure, my nails grow so fast here in Spain! This time I went for light pink, always have a hard time deciding for what color I want haha. ;-) The color is called Baby Doll and I think it really suits the color. It’s been raining here all day, feels so unusual here but it’s been pretty cozy. Will do a workout soon, maybe take some pics so you can see what I do! Hugs babes. <3

9:40 | June 24, 2014

FRUITY WATER

FOOD
c78e1777fd3f62bcf8bc51c7e7f1c4896cdb9b2e869aefb4989c16c485bf3395

Easier way to drink water, put some fruit in it! W hotel had this in their reception, I love it.

God morgon! Jag tycker att jag är väldigt duktig på att dricka vatten men ibland på eftermiddagen får jag lite ont i huvudet efter att ha varit i värmen hela dagen. Det är lättare att få i sig vatten om det smakar lite tycker jag, oftast brukar jag pressa i massa citron och lime men om man har tid så finns det massa goda kombinationer. Man kan lägga i vilka bär och frukter som helst, min favorit är jordgubbar, lime, ananas och mynta. Prova, det är SÅ gott! Har ni någon god kombo som jag kan testa? <3

//Good morning! I think I’m pretty good at drinking water but sometimes in the afternoon I get a headache after spending the whole day in the heat. It’s easier to drink water if it tastes in my opinion, I usually squeeze a lot of lemon and lime in it but if you have the time there’s so many good combinations. You can add all the berries and fruit you can imagine, my favorite is strawberries, lime, pineapple and mint leaves. Try it, it’s SO tasty! Do you have any good combo I can try? <3

19:54 | June 23, 2014

SILVER BLUE

OUTFITS
b6568e12bc955dfee385599e32cdfacf9bc5dbff767bb8305bb687bcdd77c26212dc611105420844de460c8b5a165b3b0cc1ab193a3a7da6ee3ff0a57f92ee32cb2aba5f58bd84a91b8625b9b863a41b62dd2a7f2198a05ffaca1c4178f1454e 685d39271ce03a43779581bdfb780656f6cb63021c9cd85e20409eab9cc816716b882d854996e6652613360d86a3a6ea

RayBan glasses/ Bershka top/ La psyche shorts (here!)/ Céline bag/ Daniel Footwear shoes

Här kommer min slappa look för idag, vi hängde på Los Naranjos och åt lunch och sen har vi bara slappat hemma hos pappa. Gick precis ner till vår stammis-restaurang och köpte middag, känns som man bara äter och vilar hahaha! ;-) Pratade om att gå upp för ett berg imorgon, det ska ta 4 timmar totalt och jag ser det berget varje dag så det hade varit coolt att ha varit på toppen. Vill absolut göra det innan vi åker hem! Nu ska vi slappa vidare, ha en härlig kväll babes! <3

//Here’s my comfy look for today, we went to Los Naranjos for lunch and then we’ve just been chilling. Just walked down to our usual restaurant and bought dinner, feels like all we do is eating and chilling hahaha! ;-) Talked about walking up a mountain tomorrow, it’s supposed to take 4 hours up and down and I see this mountain everyday so it would be cool to actually be on top of it. For sure want to do it before we go home! Time to chill again, have a cozy night babes! <3

16:14 | June 23, 2014

OCEAN CLUB

Uncategorized
d22f5b210d41f29306fb10b3d71888b74d64475a3f33a210c8c1c741a614719aca37f1a70a8341f1754dbf2f2c4a7e3f184f4093b6cc0274551f1bea74177402e4eafc581e57fbdc07e99871d5860c3e20ab6771439637aee82b1ea2cba5ce5d 8a89b03401b3b952c8a5d550817fdc44136d5a4769bfdeb19066891ee1efabecbd6e97e1e3eb756f9133a5ab689c16f8c4c8deb52475ed5a45b8a0a79a28eefa     17895c1df736b4fc8690c18981fac2a7     dc6df451d2fa57907d3345df1f0d7c11105a80862a9a7e1897a59e941a04fe97

A super fun day yesterday at Ocean Club with the family and friends!

Igår gick vi till Ocean Club för en långlunch, och lång blev den haha! Vi åt riktigt god mat och sen gick vi till baren och drack min favoritdrink, strawberry daiquiri. :-) Jag hade tänkt träna efter lunchen men det var så gött där i solen så vi satte oss och drack lite goda drinkar istället och njöt! Idag är vi lite sega, nu har vi precis lagt oss framför en film och tar det lugnt så vi hörs senare. Puss! <3

//Yesterday we went to Ocean Club for a long lunch, and it turned out to be loong haha! We had great food and after that we went to the bar and had my favorite drink, strawberry daiquiri. :-) My plan was to do a workout after lunch but it was so nice in the sun so we just stayed there and had some drinks instead! Today we’re pretty tired, now we just started a movie and will just take it easy so I’ll talk to you later. Hugs! <3